Walter Mischel: Pillecukorteszt - Hogyan fejlesszük önuralmunkat

Az ismert kísérletben egy kisgyereknek adnak egy szem pillecukrot, és választás elé állítják: megeszi a cukrot most, vagy vár, és később kettő jár. Mitévő lesz a gyerek? És mit árul el döntése a későbbi életéről?

Walter Mischel mára legendássá vált pillecukortesztje bebizonyította, hogy a sikeres élethez elengedhetetlen a várakozni tudás: aki kellő önuralommal rendelkezik, az várhatóan magasabb pontszámot ér el az egyetemi felvételin, szilárdabb az önbecsülése, könnyebben kezeli a stresszt, eredményesebben valósítja meg célkitűzéseit és jobban megbirkózik a fájdalmas érzésekkel. De vajon az akaraterő velünk született képesség, vagy tanulható?

Dr. Mischel úttörő jelentőségű könyvében több évtizedes kutatói múltjából és gazdag élettapasztalatából merítve tárja fel az akaraterő természetét, azonosítja a kifejlődéséhez szükséges kognitív készségeket és gondolkodási mechanizmusokat. Bemutatja, miként alkalmazhatjuk ezeket a mindennapokban – a fogyókúrázástól a dohányzás abbahagyásán és a szerelmi csalódások kiheverésén át a nyugdíjtervezésig.

„Ez a zseniális könyv alapvetően megváltoztatja az emberi természetről alkotott felfogásunkat.”

Daniel Kahneman

a Gyors és lassú gondolkodás (Thinking, Fast and Slow) szerzője

„Személyiségformáló és magával ragadó mű korunk egyik legnagyobb pszichológusától.”

Carol S. Dweck
a Stanford Egyetem pszichológiaprofesszora

a Szemléletváltás (Mindset) szerzője

„Walter Mischel könyve páratlan vállalkozás, lélegzetelállító távlatokat tekint át a kreatív megismeréstudománytól az idegtudományon át a genetikáig.”

Eric R. Kandel

a Columbia Egyetem Nobel-díjas professzora

a The Age of Insight (A felismerések kora) és az In Search of Memory (Az emlékezet nyomában) szerzője

Bevezetés

I. RÉSZ AZ ÖNURALOM ALAPJA: A KÉSLELTETÉS

1. A Stanford Egyetem Meglepetésszobájában

2. Hogyan csinálják?

3. Hevesen vagy hűvösen

4. Az önuralom gyökerei

5. Tervszerű ellenállás

6. Léha tücskök és szorgos hangyák

7. Öröklődés és környezet: az új genetika

II. RÉSZ A PILLECUKORTÓL A NYUGDÍJ-MEGTAKARÍTÁSIG

8. A siker motorja: „Hiszem, hogy képes vagyok rá!”

9. A jövőbeli én

10. A pillanaton túl

11. A sérült én védelmében: Távolodjunk el önmagunktól!

12. Fájdalmas érzések enyhítése

13. A pszichológiai immunrendszer

14. Amikor okos emberek ostobán viselkednek

15. Érzékeny pontok

16. Megbénult akarat

17. Az akaraterő kimerülése

III. RÉSZ A LABORBÓL AZ ÉLETBE

18. Pillecukor és közpolitika

19. Alapstratégiák alkalmazása

20. Az emberi természet

Köszönetnyilvánítás

Jegyzetek

A szerzőről

Név- és tárgymutató

Walter Mischel a Columbia Egyetem Pszichológia Tanszékének professzora. Több mint kétszáz tanulmány fűződik a nevéhez, és társszerzője az immár nyolcadik kiadást megért Introduction to Personality (Bevezetés a személyiség tudományába) című könyvnek. Az amerikai Nemzeti Tudományos Akadémia és az Amerikai Művészeti és Tudományos Akadémia egyaránt tagjává választotta, továbbá elnyerte az Amerikai Pszichológiai Társaság Kiemelkedő Tudományos Teljesítményért díját, valamint a pszichológiatudományi Grawemeyer-díjat. Walter Mischel New Yorkban él.