Ruby Wax: Mindfulness-kalauz - Tudatos jelenlét az agyonhajszolt elmének

Száz éve még senki sem halt bele a stresszbe – ezt a fogalmat mi találtuk ki, és hagytuk, hogy mára a stressz irányítsa az életünket. Az evolúció lehetővé teszi, hogy tizenöt centis tűsarkon egyensúlyozzunk, de érzelmileg még mindig a vízi életformák szintjén tengődünk.Ruby Wax szerint ezekre a modern problémákra a mindfulness, azaz a tudatos jelenlét a megoldás, ami nem azt jelenti, hogy egyenes derékkal, törökülésben ülünk egy dombon, és mantrát dúdolunk. A tudatos jelenlét olyasmi, ami mindenkinek hasznára válhat: megtanuljuk észlelni a gondolatainkat és érzéseinket, hogy valóban megélhessük az életet.

A szerző humorista, a tudatos jelenlét alapú kognitív terápia szakértője, a legújabb tudományos eredményekből kiindulva fesztelen, közérthető stílusban mutatja be, miért és hogyan változtassunk az életünkön. Kapcsolatunk javításához, gyerekeink neveléséhez adott tanácsain túl hathetes tudatos jelenlét programját is megismerhetjük.

Tartalom:

Előszó

1. Miért vagyunk agyonhajszoltak?

2. Tudatos jelenlét: Ki? Mit? Miért?

3. Az agy működése: a tudatos jelenlét tudományos háttere

4. Lehangoló közjáték

5. Hathetes tudatosjelenlét-tréning

6. Társas elme: tudatos kapcsolatok

7. Tudatos jelenlét szülőknek, csecsemőknek és kisgyermekeknek

8. Tudatos jelenlét nagyobb gyerekeknek és kamaszoknak

9. A tudatos jelenlét és én

Függelék

Jegyzetek

Köszönetnyilvánítás

Név- és tárgymutató