Kezdőlap » Pszichológia » Dr. Kate Middleton: Kiút a szorongásból
A szorongás megkeseríti az életünket, megfoszt nagyszerű lehetőségektől, elrabolja az örömünket és nem engedi, hogy pihenjünk. Hiába menekülünk előle, egyre növekvő teret követel. A félelem olyan, mint az erdőtűz: nem marad egy helyben. Ha elkezdünk menekülni előle, egyre nő és terjed. Miközben kétségbeesetten próbáljuk elhessegetni, sarokba szorít, és egyre bővíti a kerülendő dolgok listáját.
A könyv pszichológus szerzője, aki maga is megküzdött a liftektől való rettegésével, elmagyarázza, hogy a szorongás eredeti, hasznos funkciójában egy jelzés, amely figyelmeztet, hogy ellenőriznünk kell valamit. A félelmet nem tudjuk teljesen eltüntetni az életünkből, ha azonban a könyvben leírt világos lépéseket követve szembenézünk vele, már nem fog elhatalmasodni rajtunk. Képesek leszünk visszaterelni azok közé a korlátok közé, ahol a szorongásnak működnie kell.
|
Tartalom: |
Bevezetés 1. Szorongás – barát vagy ellenség? 2. A szorongás komolyra fordul 3. Amikor csak rontunk a helyzeten 1. rész: Ha megpróbáljuk figyelmen kívül hagyni vagy elkerülni a szorongást 4. Amikor csak rontunk a helyzeten 2. rész: Hogyan alakul a fóbiánk? 5. A szorongási skála 6. Relaxációs gyortanfolyam 7. Nagytakarítás a fejben 8. Területek visszahódítása 1. rész: Vegyük számba félelmeinket! 9. Területek visszahódítása 2. rész: Út a gyógyulás felé 10. Mindig csak előre! A családnak és a barátoknak Hasznos tudnivalók |