Dr. Kate Middleton: Kiút a szorongásból

A szorongás megkeseríti az életünket, megfoszt nagyszerű lehetőségektől, elrabolja az örömünket és nem engedi, hogy pihenjünk. Hiába menekülünk előle, egyre növekvő teret követel. A félelem olyan, mint az erdőtűz: nem marad egy helyben. Ha elkezdünk menekülni előle, egyre nő és terjed. Miközben kétségbeesetten próbáljuk elhessegetni, sarokba szorít, és egyre bővíti a kerülendő dolgok listáját.

A könyv pszichológus szerzője, aki maga is megküzdött a liftektől való rettegésével, elmagyarázza, hogy a szorongás eredeti, hasznos funkciójában egy jelzés, amely figyelmeztet, hogy ellenőriznünk kell valamit. A félelmet nem tudjuk teljesen eltüntetni az életünkből, ha azonban a könyvben leírt világos lépéseket követve szembenézünk vele, már nem fog elhatalmasodni rajtunk. Képesek leszünk visszaterelni azok közé a korlátok közé, ahol a szorongásnak működnie kell.

Bevezetés

1. Szorongás – barát vagy ellenség?

2. A szorongás komolyra fordul

3. Amikor csak rontunk a helyzeten

1. rész: Ha megpróbáljuk figyelmen kívül hagyni vagy elkerülni a szorongást

4. Amikor csak rontunk a helyzeten

2. rész: Hogyan alakul a fóbiánk?

5. A szorongási skála

6. Relaxációs gyortanfolyam

7. Nagytakarítás a fejben

8. Területek visszahódítása

1. rész: Vegyük számba félelmeinket!

9. Területek visszahódítása

2. rész: Út a gyógyulás felé

10. Mindig csak előre!

A családnak és a barátoknak

Hasznos tudnivalók