John McMahon: Kiút az alkoholproblémából

Támadt már olyan gondolta, hogy túl sokat iszik, és ezen változtatni kellene? – teszi fel a kérdést a könyv addiktológus szerzője, aki saját tapasztalatból szól, hiszen harminc évvel ezelőtt maga is ebben a helyzetben volt. Bemutatja, milyen hatással van az alkohol az agyra, a testre és az életvitelre, és milyen módszerek felelnek meg annak, aki szeretne leszokni a túlzott alkoholfogyasztásról. Gyakorlati tanácsokat ad: kitől érdemes segítséget kérni és kitől nem, hogyan lehet elkerülni a visszaesést, illetve mi a teendő, ha ez mégis megtörtént,  továbbá a  hozzátartozók hogyan támogathatnak egy alkoholproblémával szenvedő embert.

Bevezetés

1. Az alkoholprobléma – klinikai kitekintés

2. Önértékelés

3. A változtatáshoz szükséges motiváció megteremtése

4. Tűzzük ki a célunkat!

5. Mások bevonása

6. Elkészülni, vigyázz, rajt!

7. Az alkoholfogyasztás csökkentése

8. A visszaesés elkerülése

9. Mi lesz, ha visszaesem?

10. Hogyan tovább?

A családnak és a barátoknak

Hasznos tudnivalók