Dr. David J. Lieberman: Urald a haragod, urald a helyzetet

KÉPZELD EL, MILYEN LENNE AZ ÉLETED DÜH, CIVAKODÁS ÉS TÖNKREMENT KAPCSOLATOK NÉLKÜL!

Mindez nem elérhetetlen, csupán David J. Lieberman gyakorlatias és egyszerű módszerét kell elsajátítanod!

Te is sokszor hallottad már ezeket a tippeket, ugye?

„Végy egy mély lélegzetet, és számolj tízig!”

„Meditálj!”

„Képzelj lelki szemeid elé egy békés helyet!”

De őszintén, hányszor sikerült ezekkel a módszerekkel megőrizned hidegvéred?

Az Olvass az emberekben című – az FBI által is használt módszer – sikerszerzője, David J. Lieberman világhírű szakértője azoknak az egyszerű viselkedésszabályozó stratégiáknak, amelyek mindig beválnak.

E könyvben feltárja előttünk, miként tekinthetünk a dühre a józan, elemző tárgyilagosság szemüvegén át. Rávilágít a harag mögöttes érzelmi, lelki és fizikai alkotóelemire és egyszerű, praktikus módszereket mutat be, melyekkel könnyen kontrollálhatjuk feltámadó dühünket.

Dr. Lieberman vallja, hogy a perspektívaváltás nélkülözhetetlen az indulatkezelésben, azonban bizonyítottan gyökeres, pozitív változást hoz mind magánéleti, mind szakmai kapcsolatainkban!

Tartalom:

Bevezetés

I. RÉSZ: MIÉRT GURULSZ DÜHBE OLYAN GYAKRAN?

1. Szemléld a dolgokat a megfelelő perspektívából

2. Aki haragszik magára, dühös az egész világra

3. Ha nem nézünk szembe önmagunkkal, elszigetelődünk másoktól

4. Lépj egy szinttel feljebb, és válaszd meg te magad a valóságodat

II. RÉSZ: HA MENEKÜLSZ AZ ÉLET ELŐL, NAGY ÁRAT FIZETSZ ÉRTE

5. Miért művelnek okos emberek ostobaságokat?

6. Küzdelem mindhalálig

7. A valóságból nincs kiút

8. Az öröm értelme, az értelem öröme

III. RÉSZ: A FÁJDALOM ÉS A SZENVEDÉS ÉRTELMEZÉSE

9. A fájdalom jelentősége

10. Miért történnek jó dolgok rossz emberekkel?

11. Hogyan őrizhetjük meg ép eszünket egy tébolyult világban?

IV. RÉSZ: BÉKÜLJ MEG A MÚLTTAL EGYSZER S MINDENKORRA

12. Az elfogadás síkjai

13. Traumák, tragédiák és kiváltó okok

14. Soha nincs túl késő a boldog gyerekkorhoz

15. Ezer bocsánat

V. RÉSZ: TANULD MEG SZERETNI AZ ÉLETET

16. Találka a sorssal

17. Légy különleges

18. Szabadulj ki a perfekcionizmus csapdájából

VI. RÉSZ: TALÁLJ RÁ VALÓDI ÉNEDRE, ÉS HÚZD MEG ÚJRA A HATÁROKAT

19. Tedd helyükre a határsértőket

20. Hogyan beszélj azokkal, akik nem figyelnek rád?

21. Szólj most, vagy halogass mindörökké

22. Sikeres kapcsolatkezelés problémás személyiségekkel

VII. RÉSZ: HALADÓ PSZICHOLÓGIAI STRATÉGIÁK A DÜH KEZELÉSÉRE

23. A neuroplaszticitás hatalma

24. Alakítsd át énképedet, és megváltozik az életed

25. Fordítsd előnyödre a test/elme kapcsolatot

26. Gyökerezz meg a valóságban meditációval és vizualizációval

27. A pillanat hevében

28. A háládatosság áldásos hatása

29. A harag játszmái

30. Játssz élesben

Megjegyzés az olvasónak

Köszönetnyilvánítás

Jegyzetek

A szerzőről

A szerzőről:

Dr. David J. Lieberman több díjat nyert szerző és nemzetközileg elismert vezető az emberi viselkedés és a személyközi kapcsolatok területén. Pszichológiából doktorált, főleg Amerikában tart előadásokat és tanfolyamokat. Technikáit – melyek eddigi hat könyvén alapulnak, melyeket már tizennyolc nyelvre lefordítottak, és több bestseller is szerepel köztük – az FBI, az amerikai hadsereg, a Fortune 500 listán szereplő cégek, kormányok, vállalatok és szakemberek használják több mint huszonöt országban. Dr. Lieberman munkájáról világszerte jelennek meg publikációk, és ő maga is több mint kétszáz műsorban szerepelt már meghívott szakértőként.