Kezdőlap » Pszichológia » Dr. Edmund J. Bourne: Szorongások és fóbiák gyógyításának kézikönyve
Dr. Edmund J. Bourne: Szorongások és fóbiák gyógyításának kézikönyve
Nincs raktáron
|
Szorongás, pánikzavar vagy fóbiák nehezítik az életed? Úgy érzed, elveszítetted uralmad az események felett? Ne keseredj el, te is képes vagy újra kézbe venni a gyeplőt, megfékezni félelmeidet, mielőtt eluralkodnak rajtad!
A Szorongások és fóbiák gyógyításának munkafüzete több mint egymillió olvasónak segített már teljes mértékben és tartósan kigyógyulni a szorongásos zavarokból, szociális szorongásokból, specifikus fóbiákból, pánikrohamokból, és egyéb szorongással kapcsolatos problémából.
A munkafüzetben a félelmek lecsillapításához és a szorongó gondolatok megfékezéséhez alkalmas technikák teljes arzenálját találod. Azonnali segítséget nyújt, hogy elkezdhess szabadabban élni – szabadabban, mint amiről valaha álmodni mertél. Ismerkedj meg:
• relaxációs és légzéstechnikákkal, • tippekkel a negatív belső párbeszéd és a téves meggyőződések legyőzéséhez, • hasznos gyakorlatokkal a tudatos figyelem elsajátításhoz, • elengedhetetlen változtatásokkal az életmód, a táplálkozás és a testmozgás terén, • a pánikrohamok megelőzését és legyőzését szolgáló technikákkal!
„Rengeteg mindent tehetsz annak érdekében, hogy teljesebb és értelmesebb életet élj. Szívből ajánlom ezt a fontos könyvet mindazoknak, akik szorongástól vagy valamilyen fóbiától szenvednek.”
|
| Tartalom: |
Köszönetnyilvánítás Előszó a hatodik kiadáshoz Bevezető
1. Szorongásos zavarok 2. A szorongásos zavarok főbb okai 3. A gyógyulás átfogó megközelítése 4. Relaxáció 5. Testmozgás 6. A pánikrohamok legyőzése 7. Segítség a fóbiáknál: Expozíció 8. Belső monológ 9. Téves meggyőződések 10. A szorongást állandósító személyiségtípusok 11. Tíz gyakori specifikus fóbia 12. Érzések 13. Asszertivitás 14. Önbecsülés 15. Táplálkozás 16. A szorongáshoz hozzájáruló egészségügyi állapotok 17. Szorongásra szedhető gyógyszerek 18. Meditáció 19. Életcél, az élet értelme
1. számú függelék Források relaxációhoz
2. számú függelék A kényszeres aggódás leállítása
3. számú függelék Megerősítések a szorongás legyőzésére
Irodalomjegyzék A szerzőről |
