Annak érdekében, hogy megkönnyítsük látogatóinknak a webáruház használatát, oldalunk cookie-kat használ. Weboldalunk böngészésével Ön beleegyezik, hogy számítógépén / mobil eszközén cookie-kat tároljunk. A cookie-khoz tartozó beállításokat a böngészőben lehet módosítani.

Kezdőlap » Pszichológia » Stressz: A feszültségoldás pszichológiája


        

Stressz: A feszültségoldás pszichológiája

Hogyan alakítsuk a stresszt pozitív energiává?

Új

Raktáron

 

Termékfigyelő
Cikkszám: 9789633046876
Kiadás éve: 2018
Oldalszám: 224
Alapár 4 500 Ft
Ár (nettó) : 3 643 Ft
Ár (bruttó) (5 %):
3 825 Ft

Vásárolni kívánt mennyiség:
  db  

Mitől érezzük stresszesnek magunkat?

Hogyan csökkenthetjük a szorongásunkat?

Miként előzhetjük meg a kiégést?

 

Stressz: A feszültségoldás pszichológiája számos szemléletes infografika segítségével, közérthetően mutatja be, hogyan hat a stressz a szervezetünkre, miként birkózhatunk meg vele, és fordíthatjuk a hasznunkra.

 

A könyv olyan technikákkal ismertet meg, amelyek segítségével könnyebben vehetjük a mindennapokban felmerülő akadályokat – legyen az akár munkahelyi, családi vagy anyagi probléma –, hogy kiegyensúlyozottabb, egészségesebb és elégedettebb életet élhessünk.

 

 

Tartalom:

 

Előszó

 

1. FÓKUSZBAN A STRESSZ – A STRESSZ HATÁSA A TESTRE ÉS AZ ELMÉRE

 

Mi is az a stressz? – Mi tartozik ide, és mi nem?

A természetes stressz – Az élet szükséges velejárója

Lehet hasznos a stressz? – Üzemanyag a motornak

A reziliencia elsajátítása – Hajolj, de ne törj ketté!

A test riasztórendszere – A stressz fiziológiája

A stresszorok azonosítása – A problémás pontok felkutatása

Megküzdési módok – Vegyük kézbe az irányítást!

Veleszületett stressz? – Személyiség és nyomás

Csak légy férfi? – A férfiak, a nők és a stressz

Tökéletesen tökéletlen – A valószerű mércék áldása

Együttérzés önmagunkkal – Vigasztaljuk meg magunkat!

Írjuk ki magunkból! – Stressznapló vezetése

Vajon megérdemeljük? – A stressz és az önbecsülés

Találjuk meg az értelmét! – Amikor megéri a stressz

Nyeregben lenni – Ismerjük a határainkat!

Csökkentsük az aggodalmat! – A bizonytalanság kezelése

Gondolkodásunk átalakítása – A kognitív viselkedésterápia

Milyen mértékű a stressz? – Kényelmetlenség és veszély között

 

2. AZ ÁLLANDÓ KÍSÉRŐ – STRATÉGIÁK A HOSSZÚ TÁVÚ STRESSZ KEZELÉSÉRE

 

Napjaink nyomása – Minden eddiginél stresszesebb az élet?

A technostressz kezelése – Megküzdés a digitális korban

Zsonglőrködés a teendőkkel – A multitaskinggal járó stressz

Tükröm, tükröm – Gondok a testtel

A biztonságos kötődés – A stressz és a kapcsolatok

Ne ma este, Josephine! – Szex és intimitás

Szülőnek lenni stresszes – Teremtsünk nyugodt családi életet!

Stressz a munkahelyen – A teljesítmény hajszolása

Munkahelyi kiégés – Tudni kell, mikor hagyjuk abba

A költekezésre irányuló nyomás – A pénzzel való gazdálkodás

Anyagi gondok – Az adósságon és a bizonytalanságon túl

Érvényesítsük akaratunkat! – Tanuljunk meg határt húzni!

Álljunk ki magunkért! – Mondjuk ki, mit szeretnénk

Elég a tömegből! – A zsúfolt helyek elviselése

Lépjünk ki a zöldbe! – A természet mint ősi gyógyír

A zene és a csend – A gyógyító fül

A stressz és az időskor – Méltósággal megöregedni

Mindig itt leszek neked – Hogyan legyünk felkészült gondozók?

Elengedés – A megbocsátás ereje

Hálaadás – Hogyan csökkentheti a hála a stresszt?

 

3. PILLANATNYI STRESSZ – PROBLÉMAMEGOLDÓ TECHNIKÁK RÖVID TÁVÚ STRESSZ ESETÉRE

 

Fordulópontok az életünkben A változással járó stressz

Közeledik a nagy nap – A teljesítményszorongás kezelése

Faséban másokkal – A konfliktussal járó stressz

Nem tudom elviselni! – A frusztráció kezelése

Amikor véget ér a szerelem – Szakítás és válás

Élet a veszteség után – A gyász kezelése

Szembenézni a tényekkel – Elfogadás és elköteleződés

Beszív, kifúj – A gyógyító légzés

Tanuljunk meg ellazulni! – A progresszív izomrelaxáció

Álljunk meg egy percre! – Mindfulness és meditáció

Ünnepeljünk! – Hogyan telhetnek kevésbé stresszesen az ünnepek?

Innom kell valamit! – A stressz és az alkohol

Az elkerülés kerülése – Hogyan vegyük el a stressz erejét?

Az egészség megőrzése – Stressz és megbetegedés

 

4. A STRESSZ OLDÁSA – A NYUGODT LÉTEZÉS ELÉRÉSE

 

Ha túl sok a teendő – Hogyan rangsoroljunk?

Kötéltánc – Hogyan egyensúlyozzunk a munka és a magánélet között?

Miért fontos a szabadidő? – A pihenés jelentősége

Kirobbanó formában – A testmozgás szerepe

A gyógyító séta – Hogyan oldjuk a stresszt sétálással?

Tudatos mozgás – Stresszoldás jógával és tajcsival

A stressz és az evés – Nyomás alatt enni

Kiadós alvás – Az álmatlanság legyőzése

Egyszerűen élni – Tegyünk rendet otthon és a szokásaink között

Elég erősnek lenni – Az akaraterő irányítása

Ellenállni a régi szokásoknak – Nyomás alatt is stabilan

Teljes elmerülés – A flow megélésének művészete

Az emberi biztonsági háló – Barátság és támogatás

Pozitív kommunikáció – A panaszkodás elkerülésének előnyei

Az élet humoros oldala – A humor szerepe

Legyünk kreatívak! – A stresszoldó művészet és kézművesség

A háziállatok ereje – Az állatok nyugtató hatása

Teljesen egyedül? – A magánnyal járó stressz

A szívósság művészete – Kitartás és szenvedély

 

5. REZILIENCIA ÉS ELSZÁNTSÁG – TÁMASZKERESÉS ÉS AZ ERŐSSÉGEINK FEJLESZTÉSE

 

Nem érzem jól magam – A stressz testi tünetei

Győzzük le a mumust! – Túljutni a nehéz gyerekkoron

Gondoskodjunk magunkról! – Tények és tévhitek a mentális betegségekről

A búskomorság felismerése – Lehangoltság és depresszió

A félelmek megzabolázása – Négy szorongásos zavar

Mentőöv – Segítségünkre lehet egy terapeuta?

Csak kitartás! – A reziliens élet

 

Források és bibliográfia

Név- és tárgymutató

FELHASZNÁLÓINK VÉLEMÉNYEI

Még nem érkezett hozzászólás. Legyen Ön az első, aki hozzászól! Írja meg kérdését, észrevételét!

OWJmMmR
Termékfigyelő
Watch DOG


Tájékoztatást kérek e-mailben az alábbi esemény(ek)ről:


       Ha a termék ára ez alá csökken: Ft

        Ha a termék elérhetővé válik készleten


E-mail címem: