Gretchen Rubin: Jobban, mint valaha

Hogyan javíthatunk életünkön a szokásaink megváltoztatásával?

Erre ad választ Gretchen Rubin könnyed humorú, ám rendkívül alapos, tudományos kutatásokon és rengeteg személyes megfigyelésen alapuló könyve. Gretchen a könyvben 21 szokásformálási stratégiát mutat be részletesen, amelyek segítségével akkor is megváltoztathatjuk az életünket alapjaiban meghatározó rossz szokásokat, ha korábban már belebuktunk egy-egy ilyen kísérletbe.

A könyv segítségével választ kaphatunk a következő kérdésekre:

• Ha valamit szeretek csinálni, mégis miért esik olyan nehezemre rendszeressé tenni?

• Néha egyetlen nap alatt megszabadulok egy rossz szokásomtól, máskor meg sehogy sem sikerül, bármennyire próbálkozom is. Miért?

• A diéta után miért ugranak vissza rám a leadott kilók – vagy még annál is több?

• Hogy tudom megtartani a kialakított jó szokásokat?

• Miért van időm mindenki másra saját magamon kívül?

Tartalom:

Az olvasóhoz

DÖNTSD EL, HOGY NEM DÖNTESZ: Bevezető

ÖNISMERET

A VÉGZETES TENDENCIÁK, AMIKET ÉLETRE KELTÜNK: A négy tendencia

KÜLÖNBÖZŐ MEGOLDÁSOK KÜLÖNBÖZŐ EMBEREKNEK: Megkülönböztetések

SZOKÁSPILLÉREK

AZT VISSZÜK SIKERRE, AMIT NYOMON KÖVETÜNK: Nyomon követés

ELSŐKÉ AZ ELSŐBBSÉG: Alapozás

HA BENNE VAN A NAPTÁRBAN, MEG IS TÖRTÉNIK: Órarend

VALAKI FIGYEL: Felelősség, elszámoltathatóság

MIKOR A LEGJOBB ELKEZDENI?

ELÉG ELKEZDENI: Első lépések

AZ IDEIGLENES ÁLLANDÓSUL: Tiszta lap

AZ EGY ADATPONT: Villámcsapás

VÁGY, KÉNYELEM ÉS KIFOGÁSOK

SOHA TÖBBÉ SÜLT KRUMPLI!: Önmegtartóztatás

NEHÉZ MEGKÖNNYÍTENI A DOLGOKAT: Kényelem

NE MAGADON, HANEM A KÖRÜLÖTTED LÉVŐ DOLGOKON VÁLTOZTASS!: Kényelmetlenség

EGY BOTLÁS MEGAKADÁLYOZHAT EGY ESÉST: Biztosítékok

SEMMI SEM MARAD VEGASBAN: Kifogáskeresés

VÁRJ TIZENÖT PERCET: Figyelemelterelés

NINCS CÉLVONAL: Jutalom

CSAK ÚGY: Kényeztetés

AZ ÜLÉS AZ ÚJ DOHÁNYZÁS: Párosítás

EGYEDI, MINT MINDENKI MÁS

VÁLASSZUNK MAGUNKNAK SZÉNABÁLÁT: Világosság

ÉN VAGYOK A MACERÁS FÉL: Identitás

NEM MINDENKI OLYAN, MINT ÉN: A többiek

HÉTKÖZNAPOK UTÓPIÁBAN: Befejezés

Köszönetnyilvánítás

Teszt: A négy tendencia

További információk

Indíts Jobban, mint valaha szokáscsoportot