Kezdőlap » Önfejlesztő könyvek » Jan Chozen Bays: Hogyan szelidítsünk meg egy vad elefántot?
Pofonegyszerű éberségi gyakorlatok minden napra a tartalmasabb és vidámabb életért!
Buddha azt mondta, az elme megszelídítése olyan, mint amikor megszelídítünk egy vad, erdei elefántot. Egy vad elefántnak vad szokásai vannak. Ha ember közeledik hozzá, elrohan. Ha megrémül, támad. Akárcsak az elménk. Amikor veszélyt észlel, elfut a jelentől. Talán kellemes ábrándokhoz vagy az eljövendő bosszú gondolatához rohan, vagy egyszerűen lebénul. Rémületében dühöngeni kezd és másokra támad, vagy néma, de pusztító önkritikával önmaga ellen fordul.
Az éber tudatosság az elme megszelídítésének hathatós eszköze. Buddha hangsúlyozta, hogy a vad elefántot meg kell kötni, miután foglyul ejtették és kivezették a dzsungelből. Elménk esetében a cölöp szerepét az a téma tölti be, amelyet az éberségi gyakorlat tárgyául választunk. Az olyan gyakorlatok, mint hogy vegyünk három mély lélegzetet, mielőtt felvesszük a telefont, hogy nap közben ellenőrizzük és egyenesítsük ki a tartásunkat, vagy például használjuk a másik kezünket fogmosáshoz, mint amelyiket szoktuk – nos, ezek mind-mind azt a célt szolgálják, hogy kibillentsenek bennünket a megszokott napi rutinból, s így odafigyelve, tudatosan végezzük a dolgunkat.
Buddha korában az elefántokat arra képezték ki, hogy csatákban vegyenek részt, engedelmeskedjenek a parancsszónak, és ne szökjenek el a háború zűrzavarában. Az éberségre nevelt elme ugyanilyen állhatatos marad a modern élet szélsebesen változó körülményei közepette. Ha egyszer megszelídítjük, higgadtan és szilárdan állunk a világ elkerülhetetlen nehézségeivel szemben. Nem szaladunk el a problémáink elől, hanem kihívásnak tekintjük őket, amelyek próbára teszik és megerősítik fizikai és szellemi szilárdságunkat.
|
Tartalom: |
Bevezetés
1. Használd a másik kezed! 2. Nyom nélkül 3. Töltelékszavak 4. Tiszteld a kezed! 5. Ha eszel, egyél! 6. Őszinte bókok 7. Éber testtartás 8. Esti hálaadás 9. Figyeld a hangokat! 10. Ha megszólal a telefon 11. Szerető érintés 12. Várakozás 13. Médiaböjt 14. Szerető tekintet 15. Titkos jócselekedetek 16. Csak három lélegzet 17. Új tér küszöbén 18. Vedd észre a fákat! 19. Pihentesd a kezed! 20. Mondj igent! 21. Keresd a kéket! 22. Talpak 23. Üres tér 24. Egyszerre egy falatot 25. Állandó vágyakozás 26. Tanulmányozd a szenvedést! 27. Vicces járás 28. Víz 29. Nézz fel! 30. Meghatározás és védelmezés 31. Figyeld a szagokat! 32. Lehet, hogy ma éjjel meghal 33. Hideg és meleg 34. Alattunk a hatalmas Föld 35. Figyelj az ellenszenvre! 36. Mit nem veszel észre? 37. A szél 38. Szívd magadba a szavakat! 39. Méltányolás 40. Az öregedés jelei 41. Légy pontos! 42. Halogatás 43. A nyelved 44. Türelmetlenség 45. Aggodalom 46. Éber vezetés 47. Nézz az étel mélyére! 48. Fény 49. A gyomrod 50. Tudatosítsd a középpontod! 51. Szerető gyengédség a testednek 52. Mosolyogj! 53. Legyen jobb, mint volt!
Ülő meditáció kezdőknek Köszönetnyilvánítás A szerzőről |