A népszerű párkapcsolati tanácsadó, Robert Augustus Masters világszerte több ezer férfinak segített már fontos önismereti kérdéseket feldolgozni és szembenézni saját árnyaival, múltból hozott sérelmeivel. A Férfierő című könyve olyan kérdéseket feszeget, amikről általános pszichológiai aspektusból kevésbé szoktunk elgondolkodni – és most kifejezetten a férfiak szemszögéből nézhetünk rá a témára. A férfilét alapkérdései kerülnek terítékre.

Milyen az igazi férfi? Milyen az igazi maszkulin erő? A szakértő minden olyan témát feldolgoz, ami a férfi társas működéséhez, önismeretéhez, önfejlesztéséhez szükséges.

• Hogyan befolyásolhatja a múlt a jelenünket?

• Hogyan használhatjuk jól a minden férfiban munkáló egészséges és egészségtelen szégyenérzetet?

• Hogyan lehet a sebezhetőség az erő forrása?

• Érzelmi műveltség – egy alapvető készség a kapcsolati jólléthez

• A felszabadult szexualitás

• Hogy hallgattasd el a belső kritikusodat?

• Éned árnyékos oldalának felfedezése

• Amire a nőknek szükségük van a férfiaktól

• A pornográfia megértése

• Az igazi férfias erő felfedezése

A könyv őszintén és nyíltan beszél szexről, nemi erőszakról, miközben sorban kitér a legfontosabb párkapcsolati kihívásokra is. A gyakorlatok segítenek szembenézni személyiségünk árnyékos oldalaival, útmutatóul szolgálnak ahhoz, hogy kiteljesedett, elégedett férfiként élhessünk.

Tartalom:

Bevezető: Valódi férﬁas erő

Az ellágyulás nem feltétlenül elpuhulás

A ﬁgyelmen kívül hagyott szégyen tönkretesz minket

Szégyen, agresszió, szex

Útban a valódi férﬁas erő felé

I. RÉSZ: ORIENTÁCIÓ ÉS ALAPOZÁS

1. Tarzan is sírhat: Férﬁasság újragondolva

Arra vágyni, hogy tartozzunk valakihez

Amikor az erő vakvágányra fut

Szex mint beavatás a férﬁasságba

Ne állj ellen, de ne is add meg magad a férﬁas erő sötét oldalának

2. Navigációs pontok: Ezekre számíts az úton

Szégyen

Sérülékenység

Empátia

Érzelmi írástudás

Fordulj a fájdalmad felé

A düh megkülönböztetése az agressziótól

Az érzés megkülönböztetése a gondolattól

A szex több, mint ami látható belőle

A múlt és a jelen pontjainak összekötése

Tompultságmentesítés

3. Munka a szégyennel: A megalázottságtól az alázatig

A szégyen jelei

A szégyen egészséges és egészségtelen kifejeződése

Ismerkedj meg a szégyeneddel

Szégyen és teljesítmény

Szégyen és agresszió

Szereld le a belső kritikusodat

Hogyan dolgozzunk a szégyenünkkel?

4. Hozd ki az árnyékod a sötétből: Szembesülj azzal, amit megtagadtál magadban

Szembenézni az árnyékoddal

Gyakorlat: ismerd meg az árnyékodat

Ápolj bensőséges kapcsolatot az árnyékoddal

5. A kihívás ajándéka: Saját határaid, melyek a legjobbat hozzák ki belőled

Feszegesd a saját határaidat

Leplezd le az illúzióidat

Kihívás: a kapcsolatok gyakorlata

II. RÉSZ: A HATALOM ÉS A MODERN FÉRFI: DÜH, AGRESSZIÓ ÉS A HŐS

6. Harc a hatalomért: Az ellenállhatatlanságtól a felhatalmazásig

Harcosok klubja: találkozás a férﬁassággal hús-vér nyersességében

Mélyebb felhatalmazás

7. Düh: Vigyázz a tűzzel

A düh és az agresszió nem ugyanaz!

Váltás agresszióról egészséges dühre

Reakciós düh

Sérülékenység a dühben

Négy módszer a dühvel való munkához

Gyakorlat: belső düh, külső düh, tudatos düh és szívdüh

8. Leleplezett agresszió: Ha támadó üzemmódra váltasz

Az agresszió mint ösztön

Az agresszió mint szociális konstrukció

Az agresszió arcai

Az agresszió ellenszere

Az agresszió integratív nézőpontból

9. Erőszak: Az agresszió boxergyűrűje

Az erőszak története

Hogyan viszonyulunk az erőszakosságunkhoz?

A háború arcai

Az erőszakossággal való munka

10. A hős: Bátorság, büszkeség, saját természetes hősiességed megtestesítése

Hősiesség az Avatarban: Teljes felébredettség

Bátorság: legyen szíved kitartani, akkor is, ha félsz

Nézz együttérző szemmel a büszkeségedre

A hős jelenléte és fejlődése

Az antihős

A hős mint ember

III. RÉSZ: BENSŐSÉGES KAPCSOLATOK

11. Tisztítsd meg a kapcsolatokat a versengéstől

Előkészület

A sérülékenység és a kapcsolódás kihívásai

12. Bensőséges kapcsolatok férﬁaknak: A párkapcsolat mint életünk megváltoztatásának szentélye

A hiteles intimitás alapvető lépései

13. Mély kommunikáció: Amikor a dinamikus fogékonyság és a kifejezés együttműködnek

Visszaút a kapcsolathoz

Mély hallgatás

14. Harcolni a kapcsolatért: Átmenet a közös erőhöz

15. Amire a nőknek szükségük van a férﬁaktól: Meghívás a teljes partnerségre

16. Meleg férﬁak: Már nem kívülállók

17. Mély kapcsolódás: A bensőséges kapcsolat alapgyakorlatai

IV. RÉSZ: SZEX

18. Eros magyarázata: Bevezetés a szexualitásba

19. Leleplezett szex: Megszabadítani a szexet a kötelezettség alól, hogy jobban érezd magad tőle

A szex mint árucikk

A szex nyelve

Hozd ki a szexet a szekrényből

20. Eroticitisz: Rögeszmés vagy kényszeres érdeklődés a szexuális tevékenységek és lehetőségek iránt

Eroticitisz és szexuális izgalom

Eroticitiszmentes szex

21. Sérüléseink erotizálása: Régi fájdalmak megélése szexuális csatornákon keresztül

Miért nem ismerjük fel a régi sebek erotizálását?

Hogyan történik a megoldatlan fájdalmak erotizálása?

Mit dramatizálnak a szexuális fantáziáink?

22. A pornón túl is van élet: A pornográﬁa megértése és kinövése

A pornográﬁa megvilágítása

A pornograﬁkus tudatállapot rabságának ára

Szembenézni a fájdalommal, ami a pornográﬁa felé hajszol minket

Kinőni a pornográﬁát

23. Felelősséget vállalni szexuális töltetünkért: Felelősség és szexuális izgalom

24. A pénisz: Egy érzékeny téma

25. Mellek: Mammománia

Hogyan erotizálódik a mell eredeti varázsa?

A mellfantáziákról erotizálás nélkül

A mellﬁxáción túl

26. Szembenézés a nemi erőszakkal

Minden férﬁban lapul egy belső erőszaktevő?

A beleegyezés problémája

Elvágni a nemi erőszak kötelékét

27. Nyers, eksztatikus intimitás: Megvilágosodott szex

V. RÉSZ: ÖSSZEFOGLALÁS

28. Teljes körű gyógyulás: Szedd össze mindazt, ami te magad vagy

Ha a múlt bitorolja a jelenedet

A test, a szellem, az érzelem, a lélek és a spiritualitás egyesítése

A teljesség megtestesítése

29. Út a hiteles férﬁasság felé: A hibáid már nincsenek útban

Függelék: Tudatos kitörés

Köszönetnyilvánítás

A szerzőről

A szerzőről:

Robert Augustus Masters, PhD kapcsolati szakértő, integrált pszichoterapeuta és pszichoszexuális tréner. Pszichológia doktori fokozattal rendelkezik, számos nagy sikerű könyvet írt.

Osho: Férfiak könyve