Kezdőlap » Önfejlesztő könyvek » Robert Augustus Masters: Férfi erő
A népszerű párkapcsolati tanácsadó, Robert Augustus Masters világszerte több ezer férfinak segített már fontos önismereti kérdéseket feldolgozni és szembenézni saját árnyaival, múltból hozott sérelmeivel. A Férfierő című könyve olyan kérdéseket feszeget, amikről általános pszichológiai aspektusból kevésbé szoktunk elgondolkodni – és most kifejezetten a férfiak szemszögéből nézhetünk rá a témára. A férfilét alapkérdései kerülnek terítékre.
Milyen az igazi férfi? Milyen az igazi maszkulin erő? A szakértő minden olyan témát feldolgoz, ami a férfi társas működéséhez, önismeretéhez, önfejlesztéséhez szükséges.
• Hogyan befolyásolhatja a múlt a jelenünket? • Hogyan használhatjuk jól a minden férfiban munkáló egészséges és egészségtelen szégyenérzetet? • Hogyan lehet a sebezhetőség az erő forrása? • Érzelmi műveltség – egy alapvető készség a kapcsolati jólléthez • A felszabadult szexualitás • Hogy hallgattasd el a belső kritikusodat? • Éned árnyékos oldalának felfedezése • Amire a nőknek szükségük van a férfiaktól • A pornográfia megértése • Az igazi férfias erő felfedezése
A könyv őszintén és nyíltan beszél szexről, nemi erőszakról, miközben sorban kitér a legfontosabb párkapcsolati kihívásokra is. A gyakorlatok segítenek szembenézni személyiségünk árnyékos oldalaival, útmutatóul szolgálnak ahhoz, hogy kiteljesedett, elégedett férfiként élhessünk.
|
Tartalom: |
Bevezető: Valódi férfias erő Az ellágyulás nem feltétlenül elpuhulás A figyelmen kívül hagyott szégyen tönkretesz minket Szégyen, agresszió, szex Útban a valódi férfias erő felé
I. RÉSZ: ORIENTÁCIÓ ÉS ALAPOZÁS
1. Tarzan is sírhat: Férfiasság újragondolva Arra vágyni, hogy tartozzunk valakihez Amikor az erő vakvágányra fut Szex mint beavatás a férfiasságba Ne állj ellen, de ne is add meg magad a férfias erő sötét oldalának
2. Navigációs pontok: Ezekre számíts az úton Szégyen Sérülékenység Empátia Érzelmi írástudás Fordulj a fájdalmad felé A düh megkülönböztetése az agressziótól Az érzés megkülönböztetése a gondolattól A szex több, mint ami látható belőle A múlt és a jelen pontjainak összekötése Tompultságmentesítés
3. Munka a szégyennel: A megalázottságtól az alázatig A szégyen jelei A szégyen egészséges és egészségtelen kifejeződése Ismerkedj meg a szégyeneddel Szégyen és teljesítmény Szégyen és agresszió Szereld le a belső kritikusodat Hogyan dolgozzunk a szégyenünkkel?
4. Hozd ki az árnyékod a sötétből: Szembesülj azzal, amit megtagadtál magadban Szembenézni az árnyékoddal Gyakorlat: ismerd meg az árnyékodat Ápolj bensőséges kapcsolatot az árnyékoddal
5. A kihívás ajándéka: Saját határaid, melyek a legjobbat hozzák ki belőled Feszegesd a saját határaidat Leplezd le az illúzióidat Kihívás: a kapcsolatok gyakorlata
II. RÉSZ: A HATALOM ÉS A MODERN FÉRFI: DÜH, AGRESSZIÓ ÉS A HŐS
6. Harc a hatalomért: Az ellenállhatatlanságtól a felhatalmazásig Harcosok klubja: találkozás a férfiassággal hús-vér nyersességében Mélyebb felhatalmazás
7. Düh: Vigyázz a tűzzel A düh és az agresszió nem ugyanaz! Váltás agresszióról egészséges dühre Reakciós düh Sérülékenység a dühben Négy módszer a dühvel való munkához Gyakorlat: belső düh, külső düh, tudatos düh és szívdüh
8. Leleplezett agresszió: Ha támadó üzemmódra váltasz Az agresszió mint ösztön Az agresszió mint szociális konstrukció Az agresszió arcai Az agresszió ellenszere Az agresszió integratív nézőpontból
9. Erőszak: Az agresszió boxergyűrűje Az erőszak története Hogyan viszonyulunk az erőszakosságunkhoz? A háború arcai Az erőszakossággal való munka
10. A hős: Bátorság, büszkeség, saját természetes hősiességed megtestesítése Hősiesség az Avatarban: Teljes felébredettség Bátorság: legyen szíved kitartani, akkor is, ha félsz Nézz együttérző szemmel a büszkeségedre A hős jelenléte és fejlődése Az antihős A hős mint ember
III. RÉSZ: BENSŐSÉGES KAPCSOLATOK
11. Tisztítsd meg a kapcsolatokat a versengéstől Előkészület A sérülékenység és a kapcsolódás kihívásai
12. Bensőséges kapcsolatok férfiaknak: A párkapcsolat mint életünk megváltoztatásának szentélye A hiteles intimitás alapvető lépései
13. Mély kommunikáció: Amikor a dinamikus fogékonyság és a kifejezés együttműködnek Visszaút a kapcsolathoz Mély hallgatás
14. Harcolni a kapcsolatért: Átmenet a közös erőhöz
15. Amire a nőknek szükségük van a férfiaktól: Meghívás a teljes partnerségre
16. Meleg férfiak: Már nem kívülállók
17. Mély kapcsolódás: A bensőséges kapcsolat alapgyakorlatai
IV. RÉSZ: SZEX
18. Eros magyarázata: Bevezetés a szexualitásba
19. Leleplezett szex: Megszabadítani a szexet a kötelezettség alól, hogy jobban érezd magad tőle A szex mint árucikk A szex nyelve Hozd ki a szexet a szekrényből
20. Eroticitisz: Rögeszmés vagy kényszeres érdeklődés a szexuális tevékenységek és lehetőségek iránt Eroticitisz és szexuális izgalom Eroticitiszmentes szex
21. Sérüléseink erotizálása: Régi fájdalmak megélése szexuális csatornákon keresztül Miért nem ismerjük fel a régi sebek erotizálását? Hogyan történik a megoldatlan fájdalmak erotizálása? Mit dramatizálnak a szexuális fantáziáink?
22. A pornón túl is van élet: A pornográfia megértése és kinövése A pornográfia megvilágítása A pornografikus tudatállapot rabságának ára Szembenézni a fájdalommal, ami a pornográfia felé hajszol minket Kinőni a pornográfiát
23. Felelősséget vállalni szexuális töltetünkért: Felelősség és szexuális izgalom
24. A pénisz: Egy érzékeny téma
25. Mellek: Mammománia Hogyan erotizálódik a mell eredeti varázsa? A mellfantáziákról erotizálás nélkül A mellfixáción túl
26. Szembenézés a nemi erőszakkal Minden férfiban lapul egy belső erőszaktevő? A beleegyezés problémája Elvágni a nemi erőszak kötelékét
27. Nyers, eksztatikus intimitás: Megvilágosodott szex
V. RÉSZ: ÖSSZEFOGLALÁS
28. Teljes körű gyógyulás: Szedd össze mindazt, ami te magad vagy Ha a múlt bitorolja a jelenedet A test, a szellem, az érzelem, a lélek és a spiritualitás egyesítése A teljesség megtestesítése
29. Út a hiteles férfiasság felé: A hibáid már nincsenek útban
Függelék: Tudatos kitörés Köszönetnyilvánítás A szerzőről
|
A szerzőről: |
Robert Augustus Masters, PhD kapcsolati szakértő, integrált pszichoterapeuta és pszichoszexuális tréner. Pszichológia doktori fokozattal rendelkezik, számos nagy sikerű könyvet írt. |