S. J. Scott: A szokás hatalma

Azt mondják, a sikerhez vezet út, ha az ember jól választja meg a szokásait.

Most azt gondolod, hogy új szokásokat felvenni nem könnyű, sőt hosszú és sok energiát felemésztő kihívás. De nem hallottál még a szokás-csoportosítás módszeréről, amivel Te is gyorsan átformálhatod napi rutinodat, és ezzel együtt megváltoztathatod a teljes előtted álló életedet.

A szokás-csoportosítás lényege, hogy szinte láthatatlan, apró változásokat és rituálékat viszünk a mindennapjainkba. A szokás hatalma című könyvből 127 gyorsan elsajátítható „jó szokást” ismerhetsz meg, melyek iránymutatóként szolgálnak sajátjaid kialakításához.

Építsd be és használd őket! Hamar tapasztalni fogod, hogy ez a technika azért kiemelkedően hatékony, mert elkerüli a sok stresszt, amit akkor éreznél, ha egyszerre több dolgon próbálnál változtatni.

Vajon belefér-e a napjaidba mindez? Ha attól tartasz, hogy megmaradsz majd az elmélet szintjén, és soha nem fogod tudni egyedül megvalósítani a könyvben olvasottakat, tudnod kell, hogy a kötet kezedbe adja azokat a bevált eszközöket is, amikkel motivált és következetes maradhatsz.

Még a legfeszültebb időszakokban is fogsz találni időt és energiát arra, hogy betartsd az újonnan felhalmozott jó szokásaidat. Csak vágj bele, és az eredmény nem marad el!

Tartalom:

A könyvvel járó ajándék

Csatlakozz a DGH-közösséghez

I. RÉSZ: BEVEZETŐ

Az apró tettekben rejlő erő

„Szokásrendszerezés”: Tömör fogalommeghatározás

II. RÉSZ: CÉLOK ÉS ÖSSZEFÜGGÉSÜK SZOKÁSAINKKAL

Miért fontosak a célkitűzéseink?

A tizenkét önmagadhoz intézendő kérdés céljaid meghatározásához

A szokások három típusa (és miért fontos ezek mindegyike)

III. RÉSZ: A SZOKÁSRENDSZEREZÉS PSZICHOLÓGIAI HÁTTERE

1. akadály: „Sokszor nincs motivációm”

2. akadály: „Képtelen vagyok minden apróságra emlékezni”

Megoldás: Használd a szokásrendszerezést hatásos rutinok felépítésére

IV. RÉSZ: INDULJUNK EL A SZOKÁSRENDSZER KIALAKÍTÁSÁNAK ÚTJÁN

Saját rendszerezett szokásokból álló rutinom (tizenegy apró tevékenység)

Kilenc szabály a rendszerezett szokásokból álló rutin felépítéséhez

A rendszerezett szokásokból álló rutin felépítéséhez vezető tizenhárom lépés

Négy gyakran feltett kérdés a szokásrenddel kapcsolatban

Néhány szó a könyvben tárgyalt 127 apró szokáselemről

V. RÉSZ: A KARRIERÉPÍTÉS SZOKÁSAI (1–20. SZOKÁSELEM)

VI. RÉSZ: PÉNZÜGYI SZOKÁSOK (21–39. SZOKÁSELEM)

VII. RÉSZ: AZ EGÉSZSÉGMEGŐRZÉS SZOKÁSAI (40–60. SZOKÁSELEM)

VIII. RÉSZ: A KIKAPCSOLÓDÁS SZOKÁSAI (61–74. SZOKÁSELEM)

IX. RÉSZ: A RENDTARTÁS SZOKÁSAI (75–90. SZOKÁSELEM)

X. RÉSZ: A KAPCSOLATÉPÍTÉS SZOKÁSAI (91–108. SZOKÁSELEM)

XI. RÉSZ: A SPIRITUALITÁS SZOKÁSAI (109–127. SZOKÁSELEM)